Sviluppa la forza e la flessibilità dei muscoli degli arti superiori (tra cui bicipiti), pettorali, schiena e spalle. Migliora la flessibilità e le caratteristiche delle spalle, articolazioni dei gomiti, addome, il bacino e le articolazioni delle dita.
- Elemento portante: sedersi sul sedile e poi tirare le maniglie.
- Braccia di trazione: fare trazioni con il braccio tenendo le maniglie. Tornare alla posizione originale senza problemi per due anni.