Tuffi: rafforza i muscoli della cintura addominale e degli arti superiori, tricipiti, PECs. Quadriseat: rafforza i muscoli della gamba e migliora la flessibilità delle articolazioni degli arti inferiori.
Tuffi: l’apparato di fronte, fare tuffi trattenendo maniglie. Quadriseat: sedersi sul sedile con le caviglie dietro i tubi orizzontali, sollevare le gambe fino all’arresto graduale. Tornare alla posizione originale senza intoppi.