Rafforza i muscoli degli arti superiori (soprattutto i tricipiti) e inferiore, pettorali. Migliora la flessibilità delle spalle e gomiti articolazioni. Migliora la stabilità delle articolazioni degli arti inferiori. Sviluppare la flessibilità dei muscoli. Estende la potenza muscolare degli arti inferiori.
Spintore: sedersi sul sedile e quindi si protendono le braccia spingendo le maniglie davanti a voi. Tornare alla posizione originale senza intoppi.
Quadricipite: sedersi sul sedile e spingere con i piedi fino a gambe completo di estensione. Tornare alla posizione originale senza problemi per due anni.