Migliora la stabilità delle articolazioni degli arti inferiori. Sviluppare la flessibilità dei muscoli. Estende la potenza muscolare degli arti inferiori (quadricipite, aducteurs, ischios). Sviluppa la forza e la flessibilità dei muscoli degli arti superiori, schiena e spalle. Migliora le funzioni delle spalle, addome, il bacino e le articolazioni delle dita.
Quadricipite: sedersi sul sedile, spingere i piedi fino a estensione completa delle gambe. Tornare lentamente alla posizione di partenza.
Braccia di trazione: fare trazioni con il braccio tenendo le maniglie.