Abdo: sviluppa gli addominali e i muscoli della schiena, flessibilità del lavoro.
Lombare: rafforza i muscoli della parte bassa della schiena (Lavorando opposti e complementari per il Abdo).
Abdo: sdraiarsi sul dispositivo e, Una volta che i piedi sono ben calibrati, riportare che il corpo in avanti con le mani sotto la testa. Fare serie di ABS una pausa tra ogni.
Lombare: salire sul agrès, Posizionare il tuo ventre contro il tubo superiore, piegarsi in avanti delicatamente e tornare alla posizione di partenza mentre mettendo le mani dietro il collo e la parte posteriore dei talloni contro il tubo fornito.