Aumenta la forza dei muscoli del bacino e dell’addome. Migliora la flessibilità della zona lombare e bacino, rafforza la dimensione. Stimola la circolazione sanguigna e tonifica il rene. Migliora la flessibilità delle articolazioni e spalle. Consigliato in caso di spalle dopo aver subito lesioni e ankylosées. Migliora la coordinazione dei movimenti.
Twister: mentre tronco ora risolto mantenendo il bar di afferrare, eseguire una torsione del bacino a destra poi a sinistra delicatamente. Timoniere : rivolto verso la ruota, Girare ora maniglie a destra poi la sinistra senza muovere la parte inferiore del corpo.
Variante: a mettere da parte, afferrare una maniglia e ruotare la rotellina di un braccio, poi cambio di armi.